Anonim

Бритте Дрентх

Хет ис а алс фиетсер де бенен те траинен. Ваак вордтер де ромп дан вергетен, зонде! Еен бетере ромп стабилитеит (стабилност језгре) хеефт зо зијн воорделен. Од еигенлијк еен хелебоел. Хет зоргт намелијк воор еен бетере аццоммодатион оф де фиетс, хет лицхаам вордт ер ленигер ван ен хет зоргт ервоор дате де бенен ниет ал хет верк аллеен доен. Оок фијн: хет кан хелпен ом ругклацхтен те вооркомен.

Виј хеббен зес оефенинген оп еен риј гезет воор еен бетере цоре-стабилност дие тхуис оф спортсцхоол кунт доен. Дое алле зес де оефенинген ин сетјес ван дрие кеер воор еен супер стракке цоре. Нека оп: је меркт хет версцхил пас алс је де оефенинген твее од дриееер тједно доет. Луистер наар је лицхаам ен був хет рустиг оп!

Лаат дие 'вергетен гроентен' ну маар бранден!

Адвертентие - Леес хиерондер вердер 1 Бицикли за бициклисте

Када смо се упознали са почетком вожње, срели смо бициклистичке (бициклистичке) дробљења. Има опцију да лигген има до 90 граден (такође је смештен). Ако желите да будете сигурни да ће се задржати, можете да нађете нешто што можете да учините.

Маак еен фиетсбевегинг, ваарбиј је ен сцхуин (дус рецхтербеен, линкерсцхоудер) нашао се у најбољем промету у хет андере ван је на путу. Виссел се састао поред 20 до 18 сати. Аллебеи де бенен наар де борст је ехен херхалинг. Јесте ли хет зваардер макен? Бинд дан гевицхтен аан је бенен.

2 Црунцхес

Де меест симпеле оефенинг, маар дан нет Евенерс. Блијф је руг лигген ен зет је бенен оп де гронд. Хоудт је смештен из места гронд, а нога је ручна нааст и лихаам је де гронд. Маак де црунцх-бевегинг врата срела су се преко делоа, али била је воетен те сцхуивен ен веер теуг. Херхаал дит тотдат је бренд који је изабран за ношење и одржавање ногу.

3 руски завој

Дезе оефенинг кан зовел састао се алс зондер гевицхт. Мет гевицхт кун је од оефенинг стеедс вакер доен - еен стеедс зваардер гевицхт паккен. Алс је зондер гевицхт веркт кун је хет бесте иетс ван еен бидон греатхоуден.

Га оп де гронд зиттен зет је хиелен аан де гронд. Блијф се налази у тачном дезелфде кућишту и лецхтјес на ацхтерен, зодат је хиелен ван де гронд комен и ен спаннинг оф де буикспиерен цомт те стаан. Хоуд је армен гебоген воор је срео еен гевицхт де бидон ертуссен.

Бевеег ну хет бовенлицхаам ин зијн гехеел наар де зијкант ен тик алс је наар линкс Гаат мет је линкерханд де гронд аан. Ако желите да прођете средњи дан у хое хетзелфде, маар дан де рецхтеркант оп. Тик аан беиде кантен 10 оф 15 ин керер де гронд аан.

4 Планк

Еен ван де бекендсте оефенинген је планк. Мет планкен траин је зовел де буик- алс ругспиерен.

Има опсег лигген-а и плаатс је други део посла. Зорг ервоор дат де еллебоог рецхт ондер де сцхоудер стаат. Зет ну је воетен ондер је хиелен ен хаал је лицхаам ван де гронд. Започните бијвоорбеелд сређен је за 3 сата и 20 секунди и још увек нисте желели.

Допустите да се напусти хоог геноег доет ен ниет доорзакт мет је простирка (дан је најбољи канс дат је доорхеен гаат). Алс је де хеупен те хоог доет дан воел је геен спаннинг оп де спиерен.

Је ли дит те зваар? Дан је смештен у 10 секунди, 5 секунда са хрђом и на 10 секунди.

5 бочна успора

Миссцхиен је још један од најпопуларнијих, а ми смо учинили да се окупите са вама, ако желите да купите нешто о овоме, да ли сте се упознали са намером да се упознате са другим вратима.

Га оп је руг лигген ен зет је воетен аан де гронд. Нога је ене воет оп је андере кние. Ако не желите да пронађете још детаља, можете да промените опсег коментара. Алс је јоув рецхтер воет оп линкер кние хебт, дан моет је упознат је линкерсцхоудер наар де рецхтер кние драаиен. Да ли је дат но волген?

Пробеер хет еерст зо ен алс је бетер у савијеном, "бевриес" дан бовенаан воор твее сецонде ен бевеег даарна веер теруг. Ниет смоккелен доор ис а схоудерс веер оп де гронд те легген! Дое дезе оефенинг 15 кеер аан беиде кантен.

6 Суперман

Дезе имитатие ван де суперхелд је воорал гоед воор де руг. Га оп је буг лигген мет је армен бовен / воор је хоофд. Ако сте повезани на рецхтербеен, од рецхтерарм ен линкербеен, еен стукје ван де влоер ен хоут хет даар чак огроман. Херхаал дезе оефенинг 20 кеер по канту. Зваардер маак је отворена врата су армен те стреккен.