Anonim
Wat is de ideale cadans

Луц ЦлаессенГетти Имагес

Фиетсен нуди опцију зицхзелф геен ал те моеилијке ханделинг. Маар хет је идеалан каданс - офвел трапфрекуентие - ом зо оптимаал могелијк те престерен ис еен стук ингевиккелдер. Зо блијкт оок уит хет гроеиенд аантал ветенсцхаппелијке ондерзоекен наар де бесте трапфрекуентие.

Велики кадени - РПМ

Еердер дит јаар тоонде еен Британс ондерзоекстеам аан дат аматеур-реннерс геен воордеел хален уит еен хогере цаданс (рпм). Стеркер ногама, ако не желите да направите тегеновергестелде: налази се на двинији, али се не смета, али није ни могуће да се напишете, а да не будете сигурни. То је врхунска енергија енергије.

Онланг се бавио медицином и науком у спорту и вежбању и ондерзоек гепресентеерд, ваарин ветенсцхапперс ван Университи оф Куеенсланд у Аустралији еен погинг хеббен гедаан ом де меест еффициенте трапфрекуентие воор аматеурвиелреннерс те бепален - де цаданс ваагенг аееееееееееееееееееееееееееееехххххххххх .

Меест еффициенте трапфрекуентие

Ако желите да се опустите, можете их добити за 14 рекреативаца који су непрестано употребљавали 2, 5 вата по килограму, али не и за 183 вата. Дат моестен зе доен мет еен цаданс ван 40, 60, 80 ен 100 рпм ен тот слот еен цаданс дие зе зелф моцхтен киезен. Ондертуссен се региструје за децу и траже да се пронађу добри корисници, али и да ће вам помоћи да нађете бесплатне поправке.

Тим де ВаелеГетти Имагес

Уитеинделијк блеек дат де вријвиллиге деелнемерс де минсте енергие вербруиктен биј еен цаданс ван 60, маар дат зе еен вооркеур хадден воор еен цаданс ван 81 рпм. Еден кадена од 80 о / мин ближи је мирни спот са живим таласом Вастус Латералис - шанса за белангријксте у четверокласима - хет меесте вермоген кан леверен зондер енергие и верспиллен. Даармее је најбољи званичник кадена.

Де оптимале кадени

Дус је 80 обртаја у минуту немате ли оптималне кадрове за играче? Миссцхиен Вел алс хет Гаат ом фетсен ин еен лабораториум се срео еен хооп сенсорен аан је лијф. Маар дит гелд ниет ин де 'ецхте' васлд ваар меердере фацторен је идеалан каданс бепален, зоггг Хунтер Аллен, генерални директор Ван Пеакс Цоацхинг Гроуп и аутеур ван хеек боек Траининг анд Рацинг витх Повер Метер. Кад су кадети написали врата, заборавили сте: хет типа спиервезелс је унесен у своју књигу са кардиоваскуларима, алдус Хунтер. Де баланс туссен дезе фацторен - дие уитераард кан версцхуивен - бепален јоув идеале трапфрекуентие.

Бепаал зелф јоув идеале цаданс

Ако желите да будете задовољни, ви желите да пронађемо добру животну зону, не можете да урадите више ни о чему, већ се може наћи тип шпијунке, али није успео да се испуни.

Алс је ван дие Дикке бовенбенен хебт ваармее је наувелијкс фатсоенлијк една спијкерброек ви можете аантреккен бг је пета маккелијк спиермасса аанмаакт у де Фитнес (снелле спиервезелс), Дан ис хет Те вервацхтен дат је Бетер Еен иетс лагере трапфрекуентие Кунт аанхоуден. Симпелвег нуди више информација о тим потребама. Алс је хеел моеилијк спиермасса аанмаакт (лангзаме спиервезелс) ен / оф бехоорлијк сланк гебоувд савијен, а хеефт хет ваарсцхијнлијк де вооркеур ом еен хогере цаданс аан те хоуден. Зо хоеф је савршен за уживање у педаалслаг-у и може вам помоћи да извучете леверен.

Такође је сакривен да се састане са женама, а такође је и промењен ни о чему се ради, већ је веродостојан о томе да ли може да се представи, а кардиоваскуларни систем може да се постави на ноге, али да не може да се убије. Дат систеем геефт ер оп Зо'н момент де вооркеур аан ом меер оп је спиеркрацхт те вертроувен. Зодра је фиттер вордст, зал де баланс гаан версцхуивен ен га меер верк леверен вануит је кардиоваскуларни систем у даармее оок еен хогере цаданс гаан опзоекен.

Гонзало Арроио МореноГетти Имагес

Хунтер геефт аан дат де реннерс дие хиј траинт алитјд еен 3 тот 8 рмп хогере цаданс хеббен тијденс де периоде ван топворм, тен опзицхте ван де рест ван хет јаар.

Оверзицхт идеале трапфрекуентие

Аллес саменгеват цан де идеале трапфрекуентие бепаалд ворден аан де ханд ван дит оверзицхт:

  • Снелле спиервезелс / Слецхте цондитие: Јоув персоонлијке цадансвооркеур ис аан де лаге кант, туссен од 75 ен 85 рмп.
  • Снелле спиервезелс / Гоеде цондитие: Је ефикасан и не може да се користи, него кад се креће 85 до 90 о / мин.
  • Лангзаме спиервезелс / Слецхте цондитие: Јоув персоонлијке цадансвооркеур зал евенеенс лигген туссен од 85 до 90 рпм.
  • Лангзаме спиервезелс / Гоеде цондитие: Је ефикасан, али не и најбржи кадети, 95 обртаја у минути.

Такође, када је представљен идеалан кадан, Хунтер на Ланцеа Армстронга умро је након што се срео са високим трапфрекуентие. „Ват ваак вергетен вордт је дат Ланце воордат хиј канкер креег, а изашао је веел спиермасса. Хиј тед тоен ваак ронд аан 85 рпм “, алдус Хунтер. „Хиј кон зијн крацхт зо гоед квијт оп де педален ен зијн кардиоваскуларни систеем кон де арбеид гоед аан. Надат хиј генезен је, ако је имао више од 15 килограма, био је тежак и имао је лагану шпијунку тешке тврдоће. Маар хиј имао је ноге за спремање моторних возила и покретање већих фреквенција, али и због тога. "