Anonim
Trainen op hartslag

Анди Астфалцк

У случају да је артикел конзе ал лезен хое јоув рустхартслаг ен макимале хартслаг отежати бепаалд. Вандааг деел 2!

Из вијф хартслагзонес

Је тотална хартслагбереик лоопт ван је рустхартслаг (зие деел 1 воор уитлег овер је руст- ен макимале хартслаг) тот је макимале хартслаг. Хеб је бивоорбеелд еен рустхартслаг ван 40 у е максимално хартслаг ван 190 дан је укупно береик 150 слаген. Тијденс инспаннинг зијн воорал де бовенсте 50 слаген ван беланг. Дезе ворден гебруикт о тренинзима у бепален. Ово је број 3 возила из 5 зона. У тандерлеа табеллен зие налази се у зони де бибебехоренде. Постоји више од 5 зона и постоји зона 0: велика зона 5, максимална зона.

Бициклизам

* Најновије вести 190
** АД = Анаеробе дремпел офтевел де 2е вентилатоире дремпел

Де версцхилленде дремпелс

Зона 1 је зона зоне воарбиер зрачне енергије. Ако желите да се пријавите, можете пронаћи волдоенде зуурстоф кан аанлеверен, а то је енергија која се користи. Ако желите да се пријавите у зону дезена, можете да нађете комбинацију ван ког хидратента и да можете да нађете воор де спиервезелс (тип И) и да можете да се пријавите за смештај. Дезе зона је воорал бедоелд воор рустиге дууртраининген ен херстелтраининген. У зони дезеа, кун је урен фиетсен. Митс је волдоенде енергие иннеемт натуурлијк.

Туссен зоне 1 ен 2 лигт де еерсте вентилатоире дремпел. Зодра се налази у зони 2 минута пре него што је изабран за постизање резултата. Дие стијгт инеенс бехоорлијк тен опзицхте ван зоне 1. Воорал ин хет бовенсте гедеелте ван де зоне бегиннен оок ис а миндер уитхоудингсгерицхте - типе ИИ спиервезелс мее те веркен.

Туссен зоне 2 у 3 лигт од анаеробе дремпел и 2е вентилатоире дремпел. Ванаф хиер кријгт хет лицхаам онволдоенде зуурстоф ом волледиг аерооб енергие те леверен. Је кунт еен инспаннинг бовен де анаеробе дремпел дан оок маар беперкт волхоуден. Де 2е вентилаторе дремпел вил зегген дат је адемхалинг инеенс енорм тоенеемт. Хет вордте ластигер ом диеп ен гелијкматиг ин адемен.

Тренинг у току сезоне: Велке зоне?

Рустиге (ланге) фиетсрондес дое је воорал у зони 1. Хиербиј је хет доел воорал о момејном уитхоудинг те онтвиккелен. Је лицхаам вордт - зекер биј ланге дууртраининген - уитгедаагд ом зо ефикасан могелијк сусрео се са бесцхикбаре енергијом за те гаан. Ако желите да вратите врата на врата, поставите митохондрију и учините нешто што може да се учини митохондријом. Меер митоцхондриен бекерент је показао да ће се потрошити велика енергија у зуурстоф тот хун бесцхиккинг хеббен. Лактаатцонцентратие ближе висини од 2 ммол / Л. (Ок, извини, дит лаатсте је био глупан за глупости.)

Зона 2 је покривена за време збрињавања изнад прелазних зона у зони путовања. Је блијфт хиербиј зовеел могелијк ондер де анаеробе дремпел. У овом тренутку је Мертер дат је адемхалинг инеенс флинк тоенеемт моет је - зекер биј лангдуриге ведстријден - дус оп гаан пассен. Зоу је теен бовен дезе дремпел инспаннинг леверен дан веет је зекер дат је снел гепаркеерд стаат.

Зона 3 је предвиђена за пријаву и догађај који је предвиђен за одржавање ритма, а предвиђен је за 20-40 минута. На тренинзима је воор корте темпо (до 15 минута) у зони дезе. Ако желите да спустите енергију снелхеид-а, али и да сте се упознали са афвалстоффеном (ватерстофионен), можете да га напуните. Налази се на лактату, а не само на 4 мм / Л.