Anonim
вермоген, траинен, стартен

ФОТО: ВОУТЕР РООСЕНБООМ

Је ли вермоген еен воорд дат ваак воорбиј хебт хорен комен ин геспреккен туссен фиетсбуддиес, маар хеб је еигенлијк геен идее ват хет бетекент? Дан је ние де ениге. Поверметерс дие тегенвоордиг оп стеедс гротес сцхаал веркоцхт ворден биеден ис гигантисцх веел дата: цаданс, линкс-рецхтс еффициентие, гемидделд вермоген, максимум вермоген анд аллес ват даартуссен валт. Воор веел менсен ис дете гроте хоевеелхеид дата то веел ом оф тхе верверкен ен бовендиен ис а о веел меер дан ноодзакелијк ис соммиге симпеле вијзигинген ин тхе траининг аан те бренген ен зо меер крацхт ен вермоген оп те боувен. Још је гледао како се почињу сусретати са основним тренинзима ван вермогена.

Адвертентие - Леес хиерондер вердер 1 Бепаал је „Функционална прага снаге“ (ФТП)

Хат белангријксте цонцепт је помогао да се обучи на основу ван вермоген те лерен бегријпг "листицле-слиде листицле-слиде-ландсцапе-листицле-слиде-имаге" дата-> 2 Бепаал је Лацтаатдремпел (ен андере зоне)

Ништа мање него што је ФТП је, али можете видети и неке референтне податке о тренерским зонама. Ако желите да отворите врата, можете да отворите врата на ФТП-у, а проматрано је 5 процената. Најпопуларнији хотели су најбољи тренутни коментари, али не и тренутак када је реч о томе, али ни о чему се не ради, али ако желите да се опустите, можете да нађете нешто што можете да нађете. Оп де фиетс бетекент дит дит хет момент ис ваароп је ецхт бегинт те веркен. Ако желите да будете сигурни да је овај производ намењен бренду, можете да нађете нешто што желите да учините. Временска интервална обука заоштрава опсег лактаатдремпела, а на располагању је инспаннинг и може се користити лендер сандер јендерф оп те блазен. Еен хоге лацтаатдремпел бетекент дате еен хогер вермоген кунт траппен гедуренде еен лангере тијд, дус хет ис е гоеде граадметер ом аан те веркен.

Хет уитрекенен ван је андере поверзонес је еенвоудиг; процентуални проценти броја волвонде су лактаатдремпел (ЛТ):

  • Зона 1- Ацтиеф херстел = <55% ван ЛТ
  • Зона 2- Дуур = 56-75% ван ЛТ
  • Зона 3- Темпо = 76-90% ван ЛТ
  • Зона 4- Лактаатдремпел = 91-105% ван ЛТ
  • Зона 5- ВО2 Мак = 106-120% ван ЛТ
  • Зона 6- Анаеробе Капацитет = 121-150% ван ЛТ
  • Зона 7- Неуромускуларна снага = максимум спринт
3 Маак еен план тренинга

Ако желите да будете сигурни да је ФТП веб страница пронађена је у најбољем реду, могуће је променити манире и пронаћи нове могућности тренинга. Уитвогелен хоевеел тијд ен енергије је моет стекен у тренингу воор елк ван дезе зоне ис гротес уитдагинг ен пунт ваар еен виелертраинер ваак зеер велком је.

Еен гоеде тренер зал самен срео се с атинет веркен аан еен гедетаиллеерде омсцхријвинг ван зијн оф хаар доелен те макен - стартпунт, ис ерваринг ен фоцус оф зуллен аллемаал бепален мое је дит траининглинес план моет бенадерен. Еен баанвиелреннер бијвоорбеелд, зал меер фоцус легге о зијн цаданс ен кортере анаеробе инспаннинген, тервијл еен цросс цоунтри моунтаинбикер меер геинтерессеерд зал зијн ин хет вербетерен ван хет аеробе дуурвермоген.

Онтхоуд вел дат хет воорал оок леук моет блијвен. Дена Еатон, амерички амерички навијачи су се састали са 20 и више година у дисциплинама из различитих верзија: „Аллереерст, онтхоуд дат хое хард је језелф оок пусхт оар де бовенсте трее ван хет подиум те комен, спорт нога алтијд бедоелд је тенис. Хет ис белангријк дат еен траинер дезе басицгедацхте ниет гаат ондердруккен. Стеркер ноге, тренер тренера моет зорген датира из љубави према спорту је воел гоед саменвлецхт упознао левенсстијл. ”Хет траинен оп вермоген оф хет волген ван еен геструцтуреерд траинингингсплан ван еен траинер моет нооит хет пуре гелук ван фиетсен гаан верванген.

4 Га спелен мет де вариабелен

Зодра је јоув зоне и на тренингу планирају да се примене, може да се примени и постану варијабилне вредности зоалс цаданс ен хет вермоген-наар-гевицхт концепт, дие беиден еен зеер гроот ефект је тотални вермоген куннен хеббен. Је вермоген-наар-гевицхт верхоудинг је релатиеф маккелијк и контролер фактор дие је снелхеид флинк омхоог кан бренген. Симпел гезегд: хое лагер је гевицхт, мое миндер енергие (ватт) хет кост ом оп дезелфде снелхеид те хален мет еен стални темпо ен лангере тијдсспанне. Хоевел гевицхтсверлиес ни гелијк бетекент дат меер вермоген кунт траппен, зал хет Вел де вермоген-наар-гевицхт верхоудинг вербетерен - ват бетекент дат је снеллер гаат мет миндер инспаннинг.

Еен андере белангријке вариабеле биј хет траинен мет вермоген ис цаданс. Кад су неки кадети, нема ни најмање ни најмање ни најмање минута (РПМ), јер је постигнут. Пробеер је цадан да бисте могли да промените свој живот, али да можете видети све што је потребно за употребу. Соммиге фиетсерс хеббен еен спиеропбоув дие гроте ваттонс куннен траппен алс ис е зваре верстеллинг траппен аан 50 РПМ. Андерен има аеробни капацитет од 120 о / мин и даље се наставља, а велика снага се налази у замци. Ер ис хиербиј геен гоед оф фоут - хет ис белангријк ом уит те винден ват воор јоув лицхаам хет бесте веркт ом зодоенде еен гелијкматиг вермоген те куннен леверен.