Anonim
4 Heuveltrainingen waardoor je knalhard gaat klimmen

Ирмо Кеизер

Онзе редацтеурен доен регелматиг мее аан меердаагсе ведстријден ен тоцхтен, зоалс де Белгијски Моунтаинбике Цхалленге еердер дит јаар оф зелф георганисеерде тоцхт доор фром Пиренееен. Маар оок де Оетзтахлер Радмаратхон ен Хауте Роуте евенементен. Уренланге беклимминген, корте, ултрастеиле куитенбуитерс, оф тхе мооие лоперс: аллес комен ве теген тијденс дие риттен ван сомс Вел 6 уур оп еен даг. Ен де волгенде даг опниеув.

Упознајте свој дуел у хоофд-у, али не можете ни да се напуните о језелф-у, али да можете да обучите броднодигене тренинге, али да се не можете упознати са тренером, јер ће вам тренер тренера у руци успети да се тренира. Тоцх оок дие тренер је воорал еен динг вертеллен: интерваллен! Лиефст зове могелијк. Маар дат је у Недерланд ниет еенвоудиг. Дааром киезен виј оок ваак воор еен ланге рецхте вег мет ветер теген; Ени прима маниер ом беклимминген те симулерен.

Хеувелтраининг

С друге стране, он је вел леукер о гевоон еен рит над де Утрецхтсе Хеувелруг од врата Зуид-Лимбург те макен мет еен аантал хеувелс ондервег, маар ер еен гроот воордеел аан еен специеке интервал хеувелтраининг. Хет веркт алс еен малле: воерт је интерваллен ецхт уит о ео хоог вермоген - еен белангријке фактор о успеху куннен климмен.

Схимано

Такође постоји три пута у року од 8 минута од 6 к 5 минута, а траје од 24 до 30 минута од ФТП-дремпела (пут је природан за климу). Ово је порода цикло на боотсен - ваарбиј је ацхтер андере реннерс аанспрингт оф зелф пробеерт вег те блијвен, он је белангријк о даарнааст меердере корте, суперзваре хеувелтраининген уит те воерен. Зоалс 8 к 3 минута од 12 к 2 минута затворен. Дан је био свеукупно дуги, а ти си само могао да верујеш.

Хиермее влак је најлежији, а он је присутан на другим местима за крах те куннен продуцерен, он је лацтааттолерантие (верзуринг) те вербетерен ен меер крацхт оп Је ФТП-дремпел те куннен леверен, маар траин ис оок је ментале гестел, омдат хет воор је геер нет з зар је ум дие макимаал оп те кналлен алс хет ис воор је спиерен.

Геен хеувел? Воз је срео вјетар теген

Де волгенде хеувелтраининген (дие је дус оок на еен влакке вег мет тегенвинд кунт уитвоерен) хелпен је ом еен бетере климмер те ворден. Ако желите да добијете резултате, можете да радите на тренинзима за недељне изласке, али на недељни састанак. Уколико желите да будете сигурни, ако желите да будете сигурни, ако желите да будете информисани о овом путовању, молимо вас да промените своје путовање. Де снелхеид, интензивно ен / оф крацхт моет је биј елке херхалинг куннен хален. Алс еен ван диеореорен сусрео се са 20 процената афнеемт, Бен је биге опгероокт ен је хет тиит ом те стоппен мет интерлен ен леккер рустиг уит те фиетсен.

Топло вријеме је преостало 15 минута да се добије интервално почетак и да се охлади.

Ирмо Кеизер

20 сецонден спринт-а

Такође је смештен у вези са најбољим и најбољим у вези с тим, али не може да се нађе ни у ком случају, али и да ли је то случајно са вама. Даарнааст хеб је резервисан за резервне делове климатизације, Ваарин де стијгингсперцентурес сома у дубиле цијферс гаан.

макимале, корте, фиетсриттен, тренинг Маниерен ом хет макимале уит је фиетсрит те хален

Зо дое је хет: Зоек еен ланге рецхте вег је провео тегенвинд ваар је 10 тот 15 мин. Рецхтдоор кунт ријден (оф винд еен берг ваар је нето зо ланг кунт климмен). Почните да користите ФТП-дремпел (оцена 7/8 за инспаннингссцхаал ван 10, брзина перципираног излета, од РПЕ). На 2 минута је унесен број посетилаца за рам 20 секунди од највишег броја корисника (РПЕ 9). Ако желите да отворите врата су ФТП-дремпел. Херхаал елке 1 то 2 минутес (афханкелијк ван је цондитие) тот еинд а ван де вег оф беклимминг. Воер де оефенинг но еен оф твее кеер уит.

Ролленде интерваллен

Ако желите да отворите врата и останете близу, биће вам потребно 2 минута да бисте добили помоћ.

Зо дое је хет: Зоек еен корте клим дие онгевеер 2 минут дуурт ом те беклиммен. Зорг је додао да је климатско време почело са РПЕ комбијем 7/8. Климан 90 секундних врата испунио је дезелфде инспаннинг у року од 30 секунди, а снел је такође купац на врху. Херхаал виер тот зес кеер.

Схимано

Интервал корте-рђе

Дезе классиеке климинтерваллен симулерен ецхте беклимминген, ваар ниет де луке хебт ом волледиг те херстеллен воордат ис веер анден волгенде стеиле строок тегенкомт.

Зо дое је хет: Зоек еен ланге рецхте вег ис тегенвинд ваар ис 10 минутес то рецхтдоор кунт ријден (оф винд еен берг ваар ис нето зо ланг кунт климмен). Започните с ФТП-ом (7/8 РПЕ) и на 6 минута. Драаи ом енрс херстелле 3 дана. Херхаал дит воор ин тотал тотал виер интерваллен. Алс алтернатиеф кун је дезе оок уитвоерен мет интерваллен 3 к 8 мин. То 4 минутес аго.